Ήρθε η ώρα των διακοπών και η ερώτηση είναι, πως τις αντιμετωπίζουμε διατροφικά;
Το σίγουρο είναι πως δεν είναι γόνιμο να ακολουθηθεί ένα αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα κατά τη διάρκεια των διακοπών μας, διότι τότε ή θα αποτύχει αυτό ή οι διακοπές μας. Φανταστείτε τον εαυτό σας να κάθετε σε ένα τραπέζι όπου όλοι τρώνε όλα τα καλά του θεού και εσείς κοτόπουλο με σαλάτα. Ο διαιτώμενος θα πρέπει να καταναλώσει από όλα και από λίγο. Αυτή είναι η πιο σωστή αντιμετώπιση.
Σημαντικό είναι να καταναλώνετε 2-2,5 λίτρα νερό ημερησίως λόγω των αυξημένων αναγκών του οργανισμού.
Στο πρωινό στον μπουφέ του ξενοδοχείου, πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα διότι κάθε κομμάτι που θα βάλετε στο πιάτο σας είναι κατά μέσον όρο 100 θερμίδες. Έτσι 2 γεμίσματα στο πιάτο από 6-7 κομμάτια είναι 1300 θερμίδες
Στην παραλία – Beach bar προτιμήστε μια φρουτοσαλάτα, γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς, τοστ (λογικού μεγέθους) χωρίς μαγιονέζες και αλοιφές, φρέσκες σαλάτες.
Αποφύγετε τα ροφήματα με υπερβολική ζάχαρη και γλυκαντικά όπως τα αναψυκτικά, το κρύο τσάι και κρατήστε χαμηλά την κατανάλωση αλκοόλ. Εδώ θα σας θυμίσω πως το αλκοόλ δεν ξεδιψάει, αντίθετα αφυδατώνει.
Τέλος στα κύρια γεύματα της ημέρας προσπαθήστε να συνδυάσετε το τρίπτυχο πρωτεΐνη-υδατάνθρακες-φυτικές ίνες, αποφύγετε τα τηγανιτά και ιδιαίτερα λιπαρά τρόφιμα.
Tips : Ένας καλός τρόπος να ελέγχετε τα απαγορευμένα τρόφιμα είναι να επιτρέπετε στον εαυτό σας 1 ¨κακό γεύμα¨ ανά 10 καλά
Καλές διακοπές !!!
